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Entdecke Deine Stärke
... souverän, wehrhaft & selbstbewusst


Herzlich Willkommen hier auf meiner Seite "Frauen-Selbstverteidigung in München". Schön, dass Du hier bist.
Auf dieser Seite dreht sich alles um DICH ... und darum, Deine Stärke zu entdecken. In meinen Kursen trainiere ich mit Dir effektive Techniken, um Gefahrensituationen abzuwenden und Dein Selbstbewusstsein zu stärken.


Meine Kurse richten sich ausschließlich an Frauen & Teenager!

Frauen fällt es häufig nicht so leicht, in eine körperliche Auseinandersetzung mit Männern zu gehen. Darum trainieren in meinen Kursen nur Frauen mit Frauen. So brauchst Du keine Berührungsängste zu haben und kannst Dich ganz und gar auf Dich und auf das Trainieren Deiner Verteidigungstechniken konzentrieren. Ich – als lizenzierter Trainer für Frauen-Selbstverteidigung – leite euch dabei respektvoll an.


Mit jeder Trainingseinheit, jeder Wiederholung einer Technik, jeder Abwehr eines Schlages wirst Du selbstbewusster,souveräner,wehrhafter und mutiger. Du traust Dich besser abzugrenzen, offensiv zu reagieren und Dich nicht in eine passive Situation drängen zu lassen.

„Auch Du bist stark!
Ich zeige Dir, wie Du Deine Stärken einsetzen kannst.“


Übrigens: Der männliche Trainingspartner, auf einigen der Kursbilder, war ausschließlich für unsere Fotos im Einsatz.

Das Blocktraining am Montag:


Jeder Kursblock besteht aus insgesamt 4 Trainingstagen, die einmal wöchentlich und immer montags stattfinden. Damit ist für Dich nach jeweils 4 Wochen ein Kursblock vollständig abgeschlossen. Dann kannst Du - wenn Du magst - den nächsten Block beginnen. Übrigens: Die Kurse bauen NICHT aufeinander auf. Somit ist ein Einstieg jederzeit möglich. Das Blocktraining dauert jeweils 60 Minuten.

Mein Training besteht aus vier unabhängigen Trainingsblöcken:
  • 1. Block:   Für lange und mittlere Distanzen - Training verschiedener Schlag- und Tritttechniken
  • 2. Block:   Für nahe und geschlossene Distanzen - Grifftechniken zur Befreiung aus Festhaltegriffen und Umklammerungen
  • 3. Block:   Zur Befreiung aus der Bodenlage - Einfache Techniken, um sich aus der Bodenlage zu befreien
  • 4. Block:   Zur Messerabwehr - Verteidigung gegen Messerangriffe


Samstag - die Schnupper- & Auffrischungskurse

Du hast bereits einen Block absolviert? Dann kannst Du deine Technik jeden 2. und 4. Samstag im Monat zum Sparpreis vertiefen.
Außerdem finden an diesen Terminen auch die kostenlosen Schnupperkurse statt. Hier kannst Du Dich gleich zu Deinem KOSTENLOSEN SCHNUPPERKURS anmelden!

Hier erfährst Du mehr über ...

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